为引导同学们正确处理生活中的压力，保持良好心态，4556银河国际官网于2017年5月9日在研究生楼201，邀请文法学院田淑梅教授为4556银河国际官网研究生一、二年级硕士和博士研究生开展题为“如何减少心理压力”的心理健康讲座。
讲座开始，田老师通过与学生互动的方式为同学们点出了一个核心问题：如何正确的认识、辨识、了解自身压力。如：在什么时候会有压力？有多少时间感觉有压力？压力对自己产生什么样的影响？如何应对压力等贴近同学们生活问题？田老师根据同学们的现场回答总结了同学们压力产生的方式，巧妙的将同学们的实际问题与讲座内容相结合，针对性的为同学们答疑解惑，把同学们的思绪带入整个讲座中。通过对萨提亚“冰山理论”的讲解，田老师从专业层次为同学们分析了压力的产生和对压力作出不同反应的根本原因，指出：压力的实质其实是事件激发的自身原有的感受。
田老师说，压力会对我们的生活中方方面面产生巨大的影响，如：压力会使我们心理感到痛苦，身体健康受到影响，进而影响到我们的人际关系、学习工作积极性及日常行为等，因此，用正确的方式消除或缓解压力是至关重要的。在我们出现压力时，首先要敞开心扉，承认自己的压力，其次才能寻求他人的帮助，这样才能更有效的缓解心理压力。
对于如何帮助人们有效缓解压力的问题，田老师给出了以下建议：
1、帮助人们觉察到压力，即使无意识意识化；
2、察觉感受，包括身体和情绪两方面，并探索感受背后的观点、期待与渴望；
3、发现压力扳机点以便于有意识地控制调节压力；
4、用冰山发现自己的压力在哪里？能量卡在哪里？
5、处理未满足期待：重构心理，如疗愈创伤、喂饱饥渴；
6、改变自己的观点、信念，用新的方式和角度思考问题；
6、连接生命力，如冥想、贴近自然或欣赏音乐。
健康的心理状态可以促进我们全面发展健康的心理品质，是我们全面发展的基本要求，田淑梅老师在最后还为同学们介绍了学校的心理健康咨询中心等有效处理同学们个人疑惑的机构，这些机构面对校内同学都是免费的。田老师说做心理咨询并不是看病，而是通过科学的方式引导我们正确面对和了解自身的压力点，她希望同学们在面对压力时能够正确地处理和面对，以积极阳光的心态迎接生活、学习和工作中的各种挑战！（文/图：靳晓菡）
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